Een paar haren in de borstel of de doucheafvoer is heel normaal, maar wanneer je merkt dat je opvallend meer haar verliest, kan dat best schrikken. Haaruitval bij vrouwen komt vaker voor dan veel mensen denken.
Vaak speelt er een combinatie van factoren mee, van hormonen tot stress en voeding. In dit artikel zetten we nuchter op een rij wat de oorzaken kunnen zijn en wat je er zelf aan kunt doen.
In het kort
- Wat haarverlies per dag is volkomen normaal.
- Oorzaken variëren van hormonen en stress tot voeding en bepaalde kapsels.
- Houdt het aan, raadpleeg dan altijd je huisarts voor onderzoek.
Wat zijn de oorzaken van haaruitval bij vrouwen en wat kun je eraan doen?
- Hormonale schommelingen (zwangerschap, overgang) zijn een veelvoorkomende oorzaak
- Tekorten aan ijzer, zink of vitamines kunnen haaruitval versnellen
- Langdurige stress zorgt dat meer haren tegelijk in de uitvalfase komen
- Strakke kapsels en agressief stylen beschadigen het haar van buitenaf
- Raadpleeg je huisarts als het haarverlies aanhoudt of toeneemt
Het is goed om te weten dat iedereen dagelijks haren verliest, gemiddeld tussen de vijftig en honderd. Je haar groeit namelijk in cyclussen, waarbij oude haren uitvallen en nieuwe weer aangroeien. Wat extra verlies bij het wassen of borstelen hoort daar gewoon bij.
Pas wanneer je over een langere periode duidelijk meer haar verliest, kalere plekken ziet of een dunnere scheiding opmerkt, is het verstandig om aandacht te besteden aan de oorzaak. Maak je je zorgen, dan is dat altijd een geldige reden om er iets mee te doen.
Veelvoorkomende oorzaken
Hormonale schommelingen zijn een belangrijke factor, bijvoorbeeld na een zwangenschap of rond de overgang. Ook een tekort aan ijzer of bepaalde vitamines, een schildklieraandoening of langdurige stress kunnen voor meer haaruitval zorgen.
Daarnaast spelen uiterlijke factoren mee. Strakke staarten, agressief stylen, veel hitte en sommige chemische behandelingen kunnen je haar en hoofdhuid belasten. Vaak is het een combinatie van dingen, en juist daarom loont het om eerlijk naar je gewoonten te kijken.
Wat je zelf kunt doen
Begin bij de basis: eet gevarieerd met voldoende eiwitten, ijzer en groente, en probeer stress waar mogelijk te verminderen. Wees daarnaast lief voor je haar door het niet te strak op te binden en hitte van föhn en stijltang te beperken.
Was je haar met milde producten en kam voorzichtig, het liefst als het haar grotendeels droog is. Deze aanpassingen genezen geen onderliggende aandoening, maar ze voorkomen wel onnodige schade en geven je haar de beste kans om gezond aan te groeien.
Conclusie
Haaruitval kan veel oorzaken hebben, en gelukkig is een deel daarvan goed aan te pakken met een gezonde leefstijl en zachte haarverzorging. Geef veranderingen wel de tijd, want haar groeit langzaam en resultaat zie je pas na enkele maanden.
Blijft het haarverlies aanhouden of gaat het gepaard met andere klachten, ga dan langs je huisarts. Die kan onderliggende oorzaken zoals bloedarmoede of schildklierproblemen opsporen en je gericht doorverwijzen.
Veelgestelde vragen
Wanneer moet ik naar de huisarts met haaruitval?
Maak een afspraak als je gedurende meerdere weken duidelijk meer haar verliest, kale plekken ziet of je je zorgen maakt. De huisarts kan via bloedonderzoek mogelijke oorzaken uitsluiten.
Kan stress echt haaruitval veroorzaken?
Ja, langdurige of hevige stress kan ervoor zorgen dat meer haren tegelijk in de uitvalfase komen. Vaak herstelt dit zich nadat de stressvolle periode voorbij is.
Helpen supplementen tegen haaruitval?
Supplementen helpen alleen als er sprake is van een aangetoond tekort, bijvoorbeeld aan ijzer. Slik ze niet zomaar op de gok, maar laat eerst onderzoeken wat je werkelijk nodig hebt.
